wszystko o diecie

a więc BYŁAŚ NA TEJ DIECIE!!! CO o niej myślisz, ile schudłaś, a może przytyłaś, czy wystąpił efekt joj itp. Wszystko co liczy się, to to co się liczy... Dla mnie są to dziewczyny, czyli fajne dupcie i pare innych rzeczy. A czym to jest dla ciebie

Postaram się jakoś prosto opisać wszystko. Więc, gdy zaczynałem masę w październiku dla mojej wagi 67kg postanowiłem trzymać na początek 2200 kcal, trening cztery razy w tygodniu wyglądał następująco: Pon. klatka+ lekko barki+triceps, Śr. plecy+biceps, Pt. Nogi, Sob. Barki+ dopompowanie tricepsa i bicepsa. Planu tego niemalże nie zmieniałem jeśli [...]

[...] też posiana ;-) Gdybyś miał pytania to pisz, pozdrawiam. Dziękuję bardzo za konkrety myślę że już w piątek zabiorę się za układanie wszystkiego z głową:) i w sobotę wrzucę wszystko razem z ankieta itp do głównego postu i tu na dół:) I dziękuję za dokładne podanie makro bo jedni piszą tak drudzy tak a potem mi cuda wychodzą. A teraz przynajmniej [...]

[...] Tylko, że nawet na niedopracowanej idealnie diecie masa ci pójdzie przy takiej niedowadze. Schody się zaczną jak będziesz walczył o każdy 1 kg i wtedy będziesz musiał tak wszystko starannie dobierać jak teraz. W sumie dopiero zacznę ćwiczyć, bo i nie ma chęci i czasu , a kiedyś t nie zwracałem za bardzo uwagi na stosunek tłuszczy itp.tylko [...]

Odwodnienie... a niby skąd ta woda? jej rezerwuarem są mięśnie (ok. 80%). Zwiększ ilość białka w diecie, do tego Trilac i Neopankreatinum na poprawę przyswajania. Białko serwatki o smaku czekoladowym... może i apetyt poprawi? "Wszystko jedno gdzie się żyje, Raz się chudnie, raz się tyje..."

[...] tyle co 1,5 roku temu czyli 51 kg więc trzymam kciuki za Ciebie, Ty trzymaj za mnie a diety jakos specjalnej nie mam, stosuję sie do tych 10 przykazan żywieniowych co są na forum, na razie to wszystko, jesli waga mi stanie to wtedy pomyśle jednak o konkretnej diecie + ewentualnie HIIT w nietreningowe ale jakos mi sie to nie uśmiecha. pozdrówka

[...] człowieka że po tych 40 to wprawdzie dużo nie zyskam ale też łatwo tego nie stracę - czy to prawda - zobaczymy. Jeśli po tygodniu przerwy (a taki się niedługo zapowiada) wszystko stracę to osobiście odszczekam to co piszę w osobnym temacie na forum - obiecuję - po ostatnie - łatwo pisać o geniuszach genetycznych ale może pewną cząstkę swoich [...]

Przez dłuższy czas stosowałem tzw. diętę intuicyjną czyli starałem się jeść jak najlepiej wzorując się na poprzedniej diecie. Wreszcie doszedłem do wniosku że jest to bez sensu, gdyż waga stoi w miejscu. Napisałem dietę którą mam zamiar stosować przy suplementacji Kre-Alkalyn 2500 Olimpa, a braki w diecie uzupełniłem gainerem(bulkiem). Czekam na [...]

[...] Uważam, że rekordy nadal mogą padać bez używania środków dopingujących (chyba, że rekordy zostału ustalone na wspomagaczach...). Poza tym rekordy i bycie najlepszym to nie wszystko. Takie osoby (mówię o czołówce sportowe) powinny być świadome jak działają na dzieci, młodzież. Afery dopingowe tylko utwierdzają młodych sportowców w tym, że sukces [...]

[...] mało, w tamtym poście pisałam Ci, abyś wyliczyła zapotrzebowanie swoje na kalorie, ale olałaś temat. Organizm jest bardzo mądry i wyobraź sobie, że jeżeli go głodzisz to wszystko co jesz odkłada w postaci tkanki tłuszczowej, bo się boi, że będzie jeszcze mniej pożywienia. I tak kółko się kręci, Ty tyjesz, od odkłada, Ty tniesz, on odkłada, Ty [...]

a co ma clen do jader ? bo o tym nic nie słyszałem ogolnie wszystko dobrze rozpisane, choć i bez cleny ładnie wycinka ci pujdzie na diecie, choć i IF możesz spróbować mnie ruszyło jak normalna dieta już mnie nie ruszała

jak najbardziej plan suplementajci jaki rozpisales jest OK:) teraz zgrywa wszystko idealnie wrecz, jeszcez dodaj do bialka po treningu nieco weglowodanow, a bedzie juz w ogole komplet. osobiscie stosuje wiele supli od Allnutrition i w ciagu 12 lat moich treningow, nie widze roznicy, pomimo, ze bazowalem kiedys na suplach olimpa, czy treck-a [...]

jak najbardziej plan suplementajci jaki rozpisales jest OK:) teraz zgrywa wszystko idealnie wrecz, jeszcez dodaj do bialka po treningu nieco weglowodanow, a bedzie juz w ogole komplet. osobiscie stosuje wiele supli od Allnutrition i w ciagu 12 lat moich treningow, nie widze roznicy, pomimo, ze bazowalem kiedys na suplach olimpa, czy treck-a [...]

[...] owoce też będą ok. Po treningu carbo/WPC może być, ale zwykły łatwo przyswajany posiłek też da radę. Po treningu fajnie jak zmieścisz dwa posiłki + nocny. Świeża ryba czasem itd. wszystko można dopracować, kapsy fish oil daj do 6 g oczywiscie w zależności od tego ile o-3 będzie w diecie. Zmieniony przez - ellis w dniu 2006-03-29 14:04:04

[...] kortyzolu -> jego metabolizmu, wpływu na hormony, poziomu podczas diet itp. Jeżeli ktoś chce to na priva. Postanowiłem zrobić remont w diecie/suplach/treningu ukierunkowując wszystko pod jak najniższy poziom kortyzolu i zobacze jakie będą efekty, czy warto z nim walczyć. Może wy macie jakieś spostrzeżenia albo coś ciekawego? --- r(e)spect ---

Właśnie myślałam o tej diecie na jeden miesiąc, w tym czasie poznałabym jakieś nowe nawyki żywieniowe, modyfikowałabym tą dietę i sprawdzała jak reaguje mój organizm. Dopiero wchodzę w to wszystko, zawsze myślałam, że wystarczy się najeść. Nigdy bym nie pomyślała o wyliczaniu jakiegoś makro.. Czytam te wątki wszystkie, i chłonę wiedzę ! :D

http://www.sfd.pl/Robimy_mase_%2D_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html Tam jest podana przykladowa dieta i wszystko ladnie, "lopatologicznie" napisane PS Zapomniales o wazywach (ktore sa bardzo wazne w diecie)

[...] zmieniał z pastą z makreli np. albo filet z jakiejs ryby, śledzie opiekane itp. Duże zróżnicowanie by było, nie ciągle to samo. Można tak? Później podam to o co prosicie bo zanim ogarne to wszystko to minie troche czasu a jeszcze nauka hehe Pzdr. edit: TDEE = 4601,12kcal chyba cos popieprzyłem.. Zmieniony przez - Jo997 w dniu 2011-03-06 17:30:57

Masa siła rzeźba to nie jest cały cykl tylko 3 cykle, i każdy się inaczej robi. Możesz albo wybrać jeden z tych celów, albo postarać się o plan tzw. rekompozycji, podczas którego starasz się poprawić muskulaturę bez znaczącej zmiany wagi ciała. Ale jak to zwykle bywa, jeżeli chce się zrobić dwie albo trzy rzeczy naraz, to żadnej nie zrobi się [...]

[...] zdrowej diecie i nic nie stoi na przeszkodzie abyś spożywała białko pochodzące z normalnego pożywienia regularnie. Jeżeli faktycznie nie możesz więcej jeść i dzielisz to wszystko na większą niż normalny Kowalski ilość posiłków i szukasz odżywki białkowej w wersji naturalnej tak extensor będzie jak najbardziej w porządku. Jeżeli chodzi o [...]